Дата: 2018-04-16 07:01:32 | Номер новости: 34305 | Постоянная ссылка | Источник: Министерство здравоохранения РТ | Автор - | Ссылка на источник

Атеросклероз сосудов. Как не стать жертвой коварного заболевания?

16.04.2018

Атеросклероз – это опасное для человека заболевание, поражающее кровеносную систему человека, его сосуды. При его развитии на внутренних стенках вен и сосудов образуется налет из холестерина и иных жиров, которые приобретают форму бляшек и постепенно закрывают проход сосудов. Стенки в результате такого воздействия серьезно уплотняются, они становятся менее эластичными и более твердыми. По причине сильного сужения сосудов количество крови к важным органам поступает меньше, а при отсутствии лечение проход в артерии может закрыться полностью.

Для профилактики атеросклероза врачи Ресбольницы № 1 советуют соблюдать следующие рекомендации.

Чтобы поддерживать оптимальное состояние клеток организма, необходимо ввести в рацион: каши, масло растительного происхождения, также можно использовать оливковое, овощи и фрукты. Необходимо пить достаточный объем жидкости. Можно пить не только воду, но и соки, компоты.

Некоторые продукты следует употреблять в умеренном количестве: молоко и его производные, сливочное масло, яйца в сыром виде, блюда, сделанные на их основе. Чтобы восстановить структуру сосудистых стенок, необходимо полностью удалить из рациона: фастфуд и полуфабрикаты, еду, для приготовления которой требуется минимум времени, жирную пищу в большом количестве, копченые изделия, жареное мясо и рыбу.

Для профилактики атеросклероза необходимо избавиться от вредных привычек и заниматься лечебной физкультурой. Профилактика атеросклероза включает ежедневные занятия гимнастикой. Можно выполнять следующие упражнения по 15-20 подходов:

1. Сядьте на стул, обопритесь на носки, затем переместитесь на пятки.

2. Упритесь руками в горизонтальную поверхность, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь.

3. Встаньте ровно, упритесь руками в стену. Поднимитесь на носки, затем опуститесь.

4. На вдохе поднимите руки вверх, встаньте на носки. На выдохе примите исходное положение.

5. Сядьте на стул, перемещайте ноги вверх, вниз, в стороны.

6. Встаньте на цыпочки, затем на пятки.

7. Упритесь на пятки, затем вернитесь в исходное положение.

8. Примите положение сидя, попеременно совершайте движения по перемещению с носка на пятку.

9. Выполните упражнение «велосипед».

10. Сделайте упражнение «ножницы».

11. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, немного приподняв стопы.

Можно заняться любимым видом спорта не профессионально, а на факультативной основе, делать пробежки утром или вечером, уделять время пешим прогулкам. Жизненно важно своевременно выполнять назначенные врачом рекомендации. Так можно избавиться не только от атеросклероза, но и предотвратить другие проблемы со здоровьем.

Поделиться в сети
ВК FB